quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Dieta para a TPM

Bem...sabemos que muitas mulheres sofrem com a chamada Tensão Pré-Menstrual,que pode mostrar seus sintomas até 15 dias antes da menstruação propriamente dita.Sabemos também que por causa desse fato mensal,muitas vezes somos grosseiras e indelicadas com namorados,maridos,filhos,amigos...e que isso afeta muitas vezes até o nosso trabalho,não é verdade?
Pensando nisso,reuni aqui algumas dicas de como distribuir os alimentos que,segundo especialistas,minimizam os efeitos da TPM, durante as refeições do dia.


  • É ideal que se coma no mínimo 3 frutas ao dia,já que nesse período diminui a capacidade que o nosso organismo tem de absorver os nutrientes dos alimentos.
  • Alimentos à base de soja são muito bons,posso citar a proteína texturizada de soja,que parece carne,se preparada adequadamente;o suco Ades também é um forte aliado,além de ser ótimo para quem não quer ingerir muitas calorias.
  • Vegetais verde-escuro são também recomendados,como alface,rúcula,entre outros.
  • Castanhas em geral são excelentes.
  • Banana,rica em potássio também é ótima!
Agora,organizando esses alimentos ao longo do dia,podemos ter:

  • Café da manhã:
-Vitamina de Banana ou suco de fruta com pão integral ou torradas;
ou
-Banana cortada ou amassada com aveia,neston,granola ou farinha láctea.

  • Lanche da manhã:
-Uma fruta,pode ser maçã,uva ou outra de sua preferência.

  • Almoço:
- Pode-se usar a proteína de soja como prato principal,ou a carne tradicional mesmo-sem exageros! Lembrando sempre de acompanhar com alface,acelga,rúcula ou outro vegetal de folhagem verde-escuro de sua preferência.

  • Lanche da tarde:
- Boa hora para colocar a terceira porção de fruta do dia,ou mesmo uma salada de frutas,mas sem o leite condensado!

  • Jantar: 

- o mesmo do almoço,porém um pouco mais leve.Pode aumentar a quantidade de verdura e diminuir a porção de arroz,por exemplo.


  • Ceia:
-Leite de soja ou suco Ades com torradas,ou uma porção de castanhas (pouquinho).


→ Vale lembrar que no período da TPM é bom EVITAR doces,refrigerantes,frituras e sal em excesso!

→Vale lembrar também que é excelente beber MUITA água,para evitar a retenção de líquido (por mais contraditório que possa parecer,é verdade).

Espero poder ajudar a minhas queridas leitoras.
Beijinhos!!

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Pequenas Coisas: Sistema Ganhar Dinheiro Agora

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segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Sistema Ganhar Dinheiro Agora

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terça-feira, 11 de outubro de 2011

Feliz Dia das Crianças! :D

"Não eduques as crianças nas várias disciplinas recorrendo à força, mas como se fosse um jogo, para que também possas observar melhor qual a disposição natural de cada um."

quarta-feira, 5 de outubro de 2011



Canção do dia de sempre

Tão bom viver dia a dia...
A vida assim, jamais cansa...

Viver tão só de momentos
Como estas nuvens no céu...

E só ganhar, toda a vida,
Inexperiência... esperança...

E a rosa louca dos ventos
Presa à copa do chapéu.

Nunca dês um nome a um rio:
Sempre é outro rio a passar.

Nada jamais continua,
Tudo vai recomeçar!

E sem nenhuma lembrança
Das outras vezes perdidas,
Atiro a rosa do sonho
Nas tuas mãos distraídas...
Mário Quintana